| Куриная грудка (филе) | 406 г |
| Лук репчатый | 264 г |
| Помидоры (томаты) | 205 г |
| Морковь, красная | 167 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Перец красный сладкий | 216 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14.9% | 1152 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285 мкг | 900 мкг | 31.7% | 54.5% | 316 г |
| бета Каротин | 1.572 мг | 5 мг | 31.4% | 54% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.529 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.97 мг | 90 мг | 35.5% | 61% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 10.3% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1962 мг | 20 мг | 16% | 27.5% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.64 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.2% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5828 г |
| Магний, Mg | 32.84 мг | 400 мг | 8.2% | 14.1% | 1218 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Сера, S | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6993 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 14.3% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 13.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 8.6% | 2011 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 71.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 9.1% | 1894 г |
| Медь, Cu | 82.4 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.1% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 8.6% | 2011 г |
| Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10223 г |
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15480 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 26.3% | 652 г |
| Цинк, Zn | 0.5732 мг | 12 мг | 4.8% | 8.2% | 2094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гуляш из куриной грудки и овощей составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».