| Фасоль, зерно (Варка) | 110 г |
| Вода | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.7% | 1188 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.9% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.5% | 588 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.9% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 9.4% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 17.6% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.559 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.7% | 1353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 10.8% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1637 мг | 20 мг | 10.8% | 9.8% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.26 мг | 2500 мг | 19.8% | 18% | 506 г |
| Кальций, Ca | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2118 г |
| Кремний, Si | 24.124 мг | 30 мг | 80.4% | 73.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Натрий, Na | 106.59 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
| Сера, S | 54.76 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 16% | 567 г |
| Хлор, Cl | 213.47 мг | 2300 мг | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 10.6% | 865 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 10.899 мкг | 10 мкг | 109% | 99.3% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.4004 мг | 2 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Медь, Cu | 262.67 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 24% | 381 г |
| Молибден, Mo | 17.745 мкг | 70 мкг | 25.4% | 23.1% | 394 г |
| Селен, Se | 6.529 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.8% | 842 г |
| Фтор, F | 59.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6756 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.1054 мг | 12 мг | 9.2% | 8.4% | 1086 г |
Энергетическая ценность фасоль аро составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».