| Тыква (Жарка) | 166 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.7% | 1366 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.7% | 800 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.7 мкг | 900 мкг | 25.4% | 44.1% | 394 г |
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 47.6% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 3.5% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 16.3% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.222 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 9% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.213 мг | 15 мг | 14.8% | 25.7% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.732 мг | 20 мг | 3.7% | 6.4% | 2732 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.58 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.5% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.8% | 2559 г |
| Кремний, Si | 33.723 мг | 30 мг | 112.4% | 195.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 7.3% | 2354 г |
| Натрий, Na | 918.75 мг | 1300 мг | 70.7% | 122.7% | 141 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3759 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 6.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 1430.61 мг | 2300 мг | 62.2% | 108% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3340 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 26.6% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 3929 г |
| Медь, Cu | 225.21 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 39.1% | 444 г |
| Молибден, Mo | 7.769 мкг | 70 мкг | 11.1% | 19.3% | 901 г |
| Никель, Ni | 5.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15850 г |
| Фтор, F | 96.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.2% | 4136 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.3059 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 88.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 39.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная тыква составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».