| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Брусника (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.8 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.6% | 724 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 6.4% | 406 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 6.4% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.7% | 455 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11422 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 2.8% | 923 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 4.7% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 72.57 мг | 500 мг | 14.5% | 3.8% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 3.9% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 2.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.23 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.5% | 1799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.879 мг | 15 мг | 12.5% | 3.2% | 798 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.382 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.265 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5.3% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5278 мг | 20 мг | 17.6% | 4.6% | 567 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.4% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 111.31 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.9% | 898 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Магний, Mg | 78.1 мг | 400 мг | 19.5% | 5.1% | 512 г |
| Натрий, Na | 150.01 мг | 1300 мг | 11.5% | 3% | 867 г |
| Сера, S | 96.1 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.5% | 1041 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 8.2% | 315 г |
| Хлор, Cl | 59.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.804 мг | 18 мг | 15.6% | 4% | 642 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 10% | 260 г |
| Литий, Li | 0.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9825 мг | 2 мг | 99.1% | 25.7% | 101 г |
| Медь, Cu | 294.34 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 7.6% | 340 г |
| Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3675 г |
| Никель, Ni | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.511 мкг | 55 мкг | 50% | 13% | 200 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9983 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.8506 мг | 12 мг | 15.4% | 4% | 648 г |
| Цирконий, Zr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.961 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.282 г | min 16.8 г | 25.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с ягодами составляет 385,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».