| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 507 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.7% | 2054 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 5.3% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 8.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.829 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 15% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.1% | 1628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2129 мг | 20 мг | 6.1% | 7.1% | 1649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.37 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.5% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 113.48 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.2% | 881 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 4.9% | 2384 г |
| Натрий, Na | 49.4 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Сера, S | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2816 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 16.7% | 701 г |
| Хлор, Cl | 105.6 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.4% | 2178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7004 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.8% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 11.3% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2574 г |
| Медь, Cu | 46.55 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.5% | 2148 г |
| Молибден, Mo | 6.03 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.1% | 1161 г |
| Селен, Se | 1.92 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.1% | 2865 г |
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14430 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2463 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кашка ячневая составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».