| Кефир 1% | 250 г |
| Корень имбиря, сырой | 25 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 16.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 40.39 мг | 500 мг | 8.1% | 15.4% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 11.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.31 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 22.2% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 2.3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.871 мг | 20 мг | 4.4% | 8.4% | 2296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.19 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.5% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 107.49 мг | 1000 мг | 10.7% | 20.3% | 930 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 7.8% | 2469 г |
| Натрий, Na | 45.48 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.7% | 2858 г |
| Сера, S | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3682 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 19.8% | 966 г |
| Хлор, Cl | 97.43 мг | 2300 мг | 4.2% | 8% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 1.7% | 10843 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 10.1% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 16.9% | 1124 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6689 г |
| Медь, Cu | 30.6 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.9% | 3268 г |
| Молибден, Mo | 4.401 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12% | 1591 г |
| Селен, Se | 1.822 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.3% | 3019 г |
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19259 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3849 мг | 12 мг | 3.2% | 6.1% | 3118 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефир с имбирем и мёдом составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».