| Масло Виноградной Косточки [Global Village] | 5 г |
| Смесь Мексиканская [Окей] | 40 г |
| Фасоль Зеленая Стручковая Нарезанная [4 Сезона] | 59 г |
| Капуста Брокколи [Hortex] | 104 г |
| Морковь | 58 г |
| Кабачок | 80 г |
| Грибы Шампиньоны [Грибная Радуга] | 51 г |
| Помидор (томат), парниковый | 79 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 16 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 39 г |
| Форель, все виды | 386 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.8% | 738 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.2% | 848 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 14.8% | 586 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 13.1% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 27.91 мг | 500 мг | 5.6% | 4.8% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 13.7% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.076 мкг | 3 мкг | 102.5% | 88.6% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 13.7% | 632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.51 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1913 мг | 20 мг | 11% | 9.5% | 913 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.56 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 57.54 мг | 1000 мг | 5.8% | 5% | 1738 г |
| Кремний, Si | 4.588 мг | 30 мг | 15.3% | 13.2% | 654 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2833 г |
| Натрий, Na | 56.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2297 г |
| Сера, S | 95.23 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.2% | 1050 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 13.9% | 622 г |
| Хлор, Cl | 60.68 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8% | 1074 г |
| Литий, Li | 2.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3769 мг | 2 мг | 18.8% | 16.2% | 531 г |
| Медь, Cu | 97.81 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.5% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 1.927 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3633 г |
| Никель, Ni | 1.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.554 мкг | 55 мкг | 10.1% | 8.7% | 990 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58997 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.5379 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2231 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 38.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | min 16.8 г | 13% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Форепь,грибы,кабачки в духовке составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».