| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.4% | 717 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.4 мкг | 900 мкг | 39.3% | 46.5% | 255 г |
| бета Каротин | 2.098 мг | 5 мг | 42% | 49.7% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 38.07 мг | 500 мг | 7.6% | 9% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 16.7% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 28% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.06 мг | 90 мг | 49% | 58% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 11.4% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6182 мг | 20 мг | 18.1% | 21.4% | 553 г |
| Ниацин | 4.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.56 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7294 г |
| Кремний, Si | 4.196 мг | 30 мг | 14% | 16.6% | 715 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 13.4% | 883 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.6% | 4447 г |
| Сера, S | 106.74 мг | 1000 мг | 10.7% | 12.7% | 937 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 13.6% | 869 г |
| Хлор, Cl | 44.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1921 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 5.594 мкг | 10 мкг | 55.9% | 66.2% | 179 г |
| Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.1% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 7.413 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.5% | 944 г |
| Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.65 мкг | 55 мкг | 17.5% | 20.7% | 570 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5837 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 30.4% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.8434 мг | 12 мг | 7% | 8.3% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.478 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с морковью, кабачком составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».