| Чернослив (слива сушеная) | 26 г |
| Чеснок | 11 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 450 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.4% | 625 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.71 мкг | 400 мкг | 18.2% | 23.2% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 12% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 13.7% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6036 мг | 20 мг | 3% | 3.8% | 3313 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.61 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.4% | 693 г |
| Кальций, Ca | 48.91 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.3% | 2045 г |
| Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 9.5% | 1354 г |
| Натрий, Na | 45.27 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.5% | 2872 г |
| Сера, S | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5631 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 8.4% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 12.3% | 1041 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.2% | 2451 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3287 мг | 2 мг | 16.4% | 20.9% | 608 г |
| Медь, Cu | 84.58 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.9% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 1.064 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Никель, Ni | 3.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.964 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5705 г |
| Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.8% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3626 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 14.7% |
Энергетическая ценность Свекла/чернослив/чеснок составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».