| Кабачок (Запекание) | 690 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 94 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 504 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 163 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.6% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.1% | 682 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 9.7% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 46.53 мг | 500 мг | 9.3% | 8.3% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 8.9% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.861 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 10.1% | 878 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 3.618 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.4% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 143.3 мкг | 120 мкг | 119.4% | 106.1% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3112 мг | 20 мг | 6.6% | 5.9% | 1525 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.33 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.1% | 983 г |
| Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.1% | 2162 г |
| Кремний, Si | 20.148 мг | 30 мг | 67.2% | 59.7% | 149 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1784 г |
| Натрий, Na | 189.43 мг | 1300 мг | 14.6% | 13% | 686 г |
| Сера, S | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2227 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 7.6% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 290.96 мг | 2300 мг | 12.7% | 11.3% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 4.7% | 1903 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 2.779 мкг | 10 мкг | 27.8% | 24.7% | 360 г |
| Литий, Li | 1.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2905 мг | 2 мг | 14.5% | 12.9% | 688 г |
| Медь, Cu | 77.95 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1946 г |
| Никель, Ni | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.067 мкг | 55 мкг | 9.2% | 8.2% | 1085 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12634 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6685 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков январь 2022 составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».