| Шампиньоны | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.4% | 1382 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2662 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.4% | 1546 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 24.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 69.12 мг | 500 мг | 13.8% | 20% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 39% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.596 мкг | 400 мкг | 6.6% | 9.6% | 1504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 7.2% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.4% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 11.178 мкг | 50 мкг | 22.4% | 32.5% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4657 мг | 20 мг | 17.3% | 25.1% | 577 г |
| Ниацин | 2.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.09 мг | 2500 мг | 12.2% | 17.7% | 817 г |
| Кальций, Ca | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3220 г |
| Кремний, Si | 1.277 мг | 30 мг | 4.3% | 6.2% | 2349 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 5.8% | 2517 г |
| Натрий, Na | 186.74 мг | 1300 мг | 14.4% | 20.9% | 696 г |
| Сера, S | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 8% | 1822 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 19.7% | 736 г |
| Хлор, Cl | 45.45 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 5061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1789 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 11.7% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 8.517 мкг | 10 мкг | 85.2% | 123.5% | 117 г |
| Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 6.7% | 2155 г |
| Медь, Cu | 239.83 мкг | 1000 мкг | 24% | 34.8% | 417 г |
| Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.764 мкг | 55 мкг | 32.3% | 46.8% | 310 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16828 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 18.7% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.4862 мг | 12 мг | 4.1% | 5.9% | 2468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кукуруза грибы составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».