| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Хлопья овсяные #3 (Ясно солнышко) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.6% | 531 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.2 мкг | 900 мкг | 23.2% | 10.7% | 430 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 10% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 213.2 мг | 500 мг | 42.6% | 19.6% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 10.7% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.258 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.1% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 8.6% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 18.058 мкг | 50 мкг | 36.1% | 16.6% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2182 мг | 20 мг | 16.1% | 7.4% | 621 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.15 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2034 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3728 г |
| Натрий, Na | 119.79 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.2% | 1085 г |
| Сера, S | 157.33 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 9.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 139.45 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.8% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Йод, I | 15.27 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Кобальт, Co | 8.939 мкг | 10 мкг | 89.4% | 41.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7722 г |
| Медь, Cu | 74.2 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Селен, Se | 25.799 мкг | 55 мкг | 46.9% | 21.6% | 213 г |
| Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8135 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.9923 мг | 12 мг | 8.3% | 3.8% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 484.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.221 г | min 16.8 г | 25.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин пустой составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».