| Кальмар Командорский [Океанрыбфлот] | 400 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 32.9 г | 76 г | 43.3% | 24.2% | 231 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4381 г |
| Натрий, Na | 45.66 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 146.12 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.2% | 684 г |
| Фтор, F | 235.62 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Цинк, Zn | 0.0913 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13143 г |
Энергетическая ценность Кальмар отварной составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».