| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия] | 40 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.4% | 889 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.6 мкг | 900 мкг | 40.5% | 30.2% | 247 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 21.4% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.6% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 131.44 мг | 500 мг | 26.3% | 19.6% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 10.9% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.272 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.7% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.9% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.04 мг | 90 мг | 41.2% | 30.7% | 243 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.3% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3.7% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 10.871 мкг | 50 мкг | 21.7% | 16.2% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 405.1 мкг | 120 мкг | 337.6% | 251.4% | 30 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1951 мг | 20 мг | 11% | 8.2% | 911 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.31 мг | 2500 мг | 11% | 8.2% | 908 г |
| Кальций, Ca | 91.05 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Кремний, Si | 3.704 мг | 30 мг | 12.3% | 9.2% | 810 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 5.1% | 1447 г |
| Натрий, Na | 82.84 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.8% | 1569 г |
| Сера, S | 101.22 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.5% | 988 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 12.1% | 615 г |
| Хлор, Cl | 126.17 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 5.2% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 6.568 мкг | 10 мкг | 65.7% | 48.9% | 152 г |
| Литий, Li | 5.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Медь, Cu | 82.9 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.2% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5% | 1484 г |
| Никель, Ni | 2.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.058 мкг | 55 мкг | 29.2% | 21.7% | 343 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4579 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.8809 мг | 12 мг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | min 16.8 г | 15.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с хлебом и зеленью составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».