| Мука льняная макфа | 130 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Сметана 20% жирности | 120 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.8 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 8.6% | 305 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 9.7% | 272 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 2.5% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.7 мкг | 900 мкг | 28.3% | 7.4% | 353 г |
| Ретинол | 0.243 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 5.4% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 203.11 мг | 500 мг | 40.6% | 10.7% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 5.6% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.133 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 4.9% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 16.413 мкг | 50 мкг | 32.8% | 8.6% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.88 мг | 20 мг | 14.4% | 3.8% | 694 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.5% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 75.96 мг | 1000 мг | 7.6% | 2% | 1316 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3314 г |
| Натрий, Na | 332.5 мг | 1300 мг | 25.6% | 6.7% | 391 г |
| Сера, S | 139.67 мг | 1000 мг | 14% | 3.7% | 716 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 5.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 342.17 мг | 2300 мг | 14.9% | 3.9% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 2.8% | 936 г |
| Йод, I | 18.27 мкг | 150 мкг | 12.2% | 3.2% | 821 г |
| Кобальт, Co | 7.503 мкг | 10 мкг | 75% | 19.7% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8584 г |
| Медь, Cu | 70.17 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.8% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 6.767 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.5% | 1034 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.674 мкг | 55 мкг | 41.2% | 10.8% | 243 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8485 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 2% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 452.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.073 г | min 16.8 г | 36.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной со сметаной составляет 380,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».