| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйца Куриные [Сельская Новь] | 110 г |
| Эритритол [Now Foods] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 16.6% | 371 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3475 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 34.12 мг | 500 мг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.446 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.1% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 21.5% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.4% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.062 мг | 20 мг | 15.3% | 9.4% | 653 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.84 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2814 г |
| Кальций, Ca | 124.71 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.7% | 802 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2364 г |
| Натрий, Na | 32.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3955 г |
| Сера, S | 166.61 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.3% | 600 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 13.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 92.23 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5505 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.1% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 49.24 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2031 г |
| Молибден, Mo | 5.982 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1170 г |
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.314 мкг | 55 мкг | 40.6% | 25% | 246 г |
| Стронций, Sr | 13.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16090 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.162 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Запеканка из творога составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».