| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 224 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 9 С0 |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.5% | 496 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.4% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.2% | 508 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 8.9% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 192.24 мг | 500 мг | 38.4% | 18% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.353 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.009 мг | 15 мг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 15.666 мкг | 50 мкг | 31.3% | 14.6% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4129 мг | 20 мг | 17.1% | 8% | 586 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2089 г |
| Кремний, Si | 0.91 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Натрий, Na | 257.89 мг | 1300 мг | 19.8% | 9.3% | 504 г |
| Сера, S | 150.05 мг | 1000 мг | 15% | 7% | 666 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 9.7% | 483 г |
| Хлор, Cl | 376.49 мг | 2300 мг | 16.4% | 7.7% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 5.8% | 805 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 8.002 мкг | 10 мкг | 80% | 37.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
| Медь, Cu | 87.87 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.1% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 7.863 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Селен, Se | 23.709 мкг | 55 мкг | 43.1% | 20.2% | 232 г |
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8667 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.0045 мг | 12 мг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.266 г | min 16.8 г | 25.4% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки мамины составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».