| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 1300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 270 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13% | 2533 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 47.5% | 697 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 53.5% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 6.6% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 14.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 15.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.194 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 12523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 6.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 3.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8415 мг | 20 мг | 4.2% | 14% | 2377 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.39 мг | 2500 мг | 5.4% | 17.9% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6854 г |
| Кремний, Si | 6.96 мг | 30 мг | 23.2% | 77.1% | 431 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 12.3% | 2714 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24030 г |
| Сера, S | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.3% | 2974 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 12.6% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 18.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 12514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 6.3% | 5248 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 57.5% | 578 г |
| Литий, Li | 4.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 5% | 6780 г |
| Медь, Cu | 59.68 мкг | 1000 мкг | 6% | 19.9% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 3.001 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14.3% | 2333 г |
| Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.183 мкг | 55 мкг | 4% | 13.3% | 2519 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6% | 5575 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 13% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2641 мг | 12 мг | 2.2% | 7.3% | 4544 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.293 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп 2024 без обжарки составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».