| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 3 г |
| Клюква (Запекание) | 0 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Вишня (Запекание) | 200 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 100 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Морковь (Запекание) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
В духовку 180 градусов 30-40 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.7% | 1143 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.8% | 541 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 62.41 мг | 500 мг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.111 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 7.5% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| гамма Токоферол | 0.389 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.758 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7018 мг | 20 мг | 18.5% | 9.8% | 540 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.58 мг | 2500 мг | 15.3% | 8.1% | 653 г |
| Кальций, Ca | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Кремний, Si | 9.333 мг | 30 мг | 31.1% | 16.6% | 321 г |
| Магний, Mg | 66.9 мг | 400 мг | 16.7% | 8.9% | 598 г |
| Натрий, Na | 226.55 мг | 1300 мг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Сера, S | 107.36 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.7% | 931 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 11.9% | 447 г |
| Хлор, Cl | 76.7 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.051 мг | 18 мг | 22.5% | 12% | 444 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 17.5% | 305 г |
| Литий, Li | 0.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.0426 мг | 2 мг | 252.1% | 134.2% | 40 г |
| Медь, Cu | 210.47 мкг | 1000 мкг | 21% | 11.2% | 475 г |
| Молибден, Mo | 4.515 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Никель, Ni | 5.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.499 мкг | 55 мкг | 40.9% | 21.8% | 244 г |
| Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13536 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.4044 мг | 12 мг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог (яблоко, ягода, овсянка, творог, йогурт, яйцо) составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».