| Творог 5% жирности (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 8.6% | 425 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11.5% | 318 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.1% | 1194 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 80.68 мг | 500 мг | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 3.1% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.356 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 11.9% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.35 мг | 15 мг | 35.7% | 13.1% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 9.384 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.9% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 6% | 606 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.32 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 116.71 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Натрий, Na | 58.23 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2233 г |
| Сера, S | 174.99 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.4% | 571 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 8.6% | 428 г |
| Хлор, Cl | 112.83 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.8% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2123 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 3.664 мкг | 10 мкг | 36.6% | 13.4% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Медь, Cu | 60.17 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 6.371 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.3% | 1099 г |
| Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.255 мкг | 55 мкг | 45.9% | 16.8% | 218 г |
| Стронций, Sr | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11980 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.781 г | min 16.8 г | 28.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 273,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».