| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 73 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.3% | 415 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 9.6% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 126.54 мг | 500 мг | 25.3% | 13% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 7.9% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.271 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3% | 1719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.988 мкг | 3 мкг | 32.9% | 16.9% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 4.6% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 12.979 мкг | 50 мкг | 26% | 13.3% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1468 мг | 20 мг | 20.7% | 10.6% | 482 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.49 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 117.93 мг | 1000 мг | 11.8% | 6% | 848 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
| Натрий, Na | 81.38 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1597 г |
| Сера, S | 204.26 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.5% | 490 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 14.2% | 361 г |
| Хлор, Cl | 135.14 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 3.8% | 1334 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.9% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 5.462 мкг | 10 мкг | 54.6% | 28% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1180 г |
| Медь, Cu | 88.55 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 5.1% | 997 г |
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.852 мкг | 55 мкг | 56.1% | 28.7% | 178 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9544 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7957 мг | 12 мг | 6.6% | 3.4% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.9 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури без сыра составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».