| Кабачок (Жарка) | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.5% | 683 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 11.5% | 744 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 127.32 мг | 500 мг | 25.5% | 21.9% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 12.5% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.78 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.5% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 9% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.471 мг | 15 мг | 9.8% | 8.4% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 10.472 мкг | 50 мкг | 20.9% | 17.9% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2994 мг | 20 мг | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.34 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.7% | 987 г |
| Кальций, Ca | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2520 г |
| Кремний, Si | 23.322 мг | 30 мг | 77.7% | 66.7% | 129 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
| Натрий, Na | 68.91 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Сера, S | 88.44 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.6% | 1131 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 11.3% | 758 г |
| Хлор, Cl | 78.39 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 7.5% | 1156 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 5.852 мкг | 10 мкг | 58.5% | 50.2% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1938 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.7% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 5.036 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.2% | 1390 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.653 мкг | 55 мкг | 26.6% | 22.8% | 375 г |
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12878 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7534 мг | 12 мг | 6.3% | 5.4% | 1593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.971 г | min 16.8 г | 17.7% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность БЛИНЧИКИ ИЗ КАБАЧКОВ составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».