| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 235 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.8% | 1652 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.9% | 1018 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 12.8% | 859 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 42.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 389.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 63.52 мг | 500 мг | 12.7% | 14.1% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 8.9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.688 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 17.9% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 11.2% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 5.163 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.4% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 26.7% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3977 мг | 20 мг | 7% | 7.8% | 1431 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.01 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.4% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Кремний, Si | 2.35 мг | 30 мг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2262 г |
| Натрий, Na | 40.08 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3244 г |
| Сера, S | 66.09 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.3% | 1513 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 11.6% | 950 г |
| Хлор, Cl | 58.51 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 8.4% | 1316 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 4.4% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 53.7% | 206 г |
| Литий, Li | 8.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 16.3% | 683 г |
| Медь, Cu | 91.79 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.2% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 3.513 мкг | 70 мкг | 5% | 5.5% | 1993 г |
| Никель, Ni | 4.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.205 мкг | 55 мкг | 14.9% | 16.5% | 670 г |
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17109 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.594 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 2020 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | min 16.8 г | 11% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио из зеленой фасоли составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».