| Яйцо куриное вареное вкрутую | 266 г |
| Пекинская капуста | 273 г |
| Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco] | 100 г |
| Кальмар (Варка) | 597 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11% | 618 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.9% | 571 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2999 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.3% | 2064 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.248 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 2.42 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 105.13 мг | 500 мг | 21% | 14.3% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.2% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.871 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.2% | 1296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.911 мкг | 3 мкг | 30.4% | 20.7% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.6% | 1880 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.532 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 6.2% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 6.1% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0048 мг | 20 мг | 15% | 10.2% | 666 г |
| Ниацин | 0.951 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.7% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 46.66 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Магний, Mg | 36.94 мг | 400 мг | 9.2% | 6.3% | 1083 г |
| Натрий, Na | 56.15 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Сера, S | 110.46 мг | 1000 мг | 11% | 7.5% | 905 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 12.3% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2317 г |
| Йод, I | 84.25 мкг | 150 мкг | 56.2% | 38.3% | 178 г |
| Кобальт, Co | 35.608 мкг | 10 мкг | 356.1% | 242.6% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2125 г |
| Медь, Cu | 650.1 мкг | 1000 мкг | 65% | 44.3% | 154 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.6% | 1464 г |
| Никель, Ni | 2.629 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.317 мкг | 55 мкг | 49.7% | 33.9% | 201 г |
| Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0767 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.303 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмаровый салат составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».