| Яйцо куриное | 96 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Творог влажный обезжиренный | 220 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 7.4% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12% | 476 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6% | 940 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 47.3 мг | 500 мг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.587 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.1% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.425 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.5% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1301 мг | 20 мг | 10.7% | 6.1% | 939 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.17 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.7% | 584 г |
| Кальций, Ca | 94.26 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| Кремний, Si | 4.441 мг | 30 мг | 14.8% | 8.4% | 676 г |
| Магний, Mg | 53.8 мг | 400 мг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Натрий, Na | 126.87 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.6% | 1025 г |
| Сера, S | 75.01 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 13.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 61.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 21.8% | 261 г |
| Литий, Li | 1.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8793 мг | 2 мг | 44% | 25.1% | 227 г |
| Медь, Cu | 182.79 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.4% | 547 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
| Никель, Ni | 15.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.298 мкг | 55 мкг | 22.4% | 12.8% | 447 г |
| Стронций, Sr | 42.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.3% | 612 г |
| Цинк, Zn | 1.0659 мг | 12 мг | 8.9% | 5.1% | 1126 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс пп составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».