| Макароны отварные, по 1-302 | 1500 г |
| Осьминог | 220 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Каперсы консервированные | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.503 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.892 мкг | 3 мкг | 63.1% | 67.7% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 4.7% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 5% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9267 мг | 20 мг | 4.6% | 4.9% | 2158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.44 мг | 2500 мг | 4% | 4.3% | 2514 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6460 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3777 г |
| Натрий, Na | 209.8 мг | 1300 мг | 16.1% | 17.3% | 620 г |
| Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4955 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 5.5% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 84.91 мг | 2300 мг | 3.7% | 4% | 2709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 6.4% | 1668 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.1% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5038 г |
| Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.9% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 0.894 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7830 г |
| Селен, Se | 4.372 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.5% | 1258 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45924 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2494 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с осьминогом составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».