| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Печень трески. Консервы | 50 г |
| Икра трески | 65 г |
| Огурец, парниковый | 85 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 50 г |
| Петрушка | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12% | 463 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 713.8 мкг | 900 мкг | 79.3% | 43.9% | 126 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.763 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.4% | 1615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.773 мкг | 10 мкг | 157.7% | 87.4% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 16% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2407 мг | 20 мг | 6.2% | 3.4% | 1612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.34 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4062 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Натрий, Na | 335.39 мг | 1300 мг | 25.8% | 14.3% | 388 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11614 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 358.64 мг | 2300 мг | 15.6% | 8.6% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1692 г |
| Кобальт, Co | 10.3 мкг | 10 мкг | 103% | 57.1% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2706 г |
| Медь, Cu | 1982.31 мкг | 1000 мкг | 198.2% | 109.8% | 50 г |
| Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50926 г |
| Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0469 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет с печенью трески составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».