| Рисовая каша по 1-268 | 1000 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13% | 352 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 8.2% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 37.72 мг | 500 мг | 7.5% | 3.4% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 2.052 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2437 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 9.5% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4202 мг | 20 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Ниацин | 1.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4221 г |
| Кремний, Si | 17.614 мг | 30 мг | 58.7% | 26.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Натрий, Na | 161.47 мг | 1300 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Сера, S | 111.67 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 895 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1809 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 4.695 мкг | 10 мкг | 47% | 21.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Медь, Cu | 70.75 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 9.127 мкг | 70 мкг | 13% | 5.9% | 767 г |
| Никель, Ni | 10.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 65476 г |
| Фтор, F | 34.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11675 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7% | 650 г |
| Цинк, Zn | 1.1043 мг | 12 мг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».