| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.4% | 704 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 5.1% | 479 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 7.3% | 332 г |
| Углеводы (общие) | 74.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 9.4% | 256 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| альфа Каротин | 12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 13 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 12.1% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.86 мг | 1.8 мг | 47.8% | 11.6% | 209 г |
| Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% | 1.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 4.6% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 374 мкг | 400 мкг | 93.5% | 22.6% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.48 мг | 15 мг | 16.5% | 4% | 605 г |
| Витамин E, добавленный | 2.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6 мг | 20 мг | 48% | 11.6% | 208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.3% | 723 г |
| Кальций, Ca | 286 мг | 1000 мг | 28.6% | 6.9% | 350 г |
| Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 6.5% | 374 г |
| Сера, S | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Фосфор, P | 429 мг | 800 мг | 53.6% | 13% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.3 мг | 18 мг | 79.4% | 19.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 2.8 мг | 2 мг | 140% | 33.9% | 71 г |
| Медь, Cu | 340 мкг | 1000 мкг | 34% | 8.2% | 294 г |
| Селен, Se | 20.5 мкг | 55 мкг | 37.3% | 9% | 268 г |
| Цинк, Zn | 5.7 мг | 12 мг | 47.5% | 11.5% | 211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.7% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.572 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | min 16.8 г | 17.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.995 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная со сливками и лесными ягодами АХА составляет 413 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».