| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 300 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 200 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 16.5% | 469 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10.5% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 41.59 мг | 500 мг | 8.3% | 6.4% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 10.9% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 13.8% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.368 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.7% | 1641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 5.6% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 23.8% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0688 мг | 20 мг | 30.3% | 23.5% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.06 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.8% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4482 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
| Натрий, Na | 547.98 мг | 1300 мг | 42.2% | 32.7% | 237 г |
| Сера, S | 146.91 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.4% | 681 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 13.5% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2153 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2384 г |
| Медь, Cu | 40.43 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.1% | 2473 г |
| Селен, Se | 14.874 мкг | 55 мкг | 27% | 20.9% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Chicken and broccoli составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».