| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Морковь, вареная, с солью | 52 г |
| Томатная паста. Консервы | 11 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 185 г |
| Рапсовое масло холодного отжима Bellasan | 10 г |
| Рис длиннозерновой в пакетиках Golden Sun | 79 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Бульон говяжий | 600 г |
| Вода | 200 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 12.8% | 1765 г |
| альфа Каротин | 161.209 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 19.8% | 1136 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.793 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.752 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 5.9% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 5.4% | 4121 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5904 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3388 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.81 мг | 2500 мг | 6.7% | 15.1% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7874 г |
| Кремний, Si | 0.773 мг | 30 мг | 2.6% | 5.9% | 3881 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 3.6% | 6211 г |
| Натрий, Na | 113.79 мг | 1300 мг | 8.8% | 19.8% | 1142 г |
| Сера, S | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5330 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 7.9% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 12.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 18110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 5% | 4569 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 33.1% | 680 г |
| Литий, Li | 2.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 4.5% | 4902 г |
| Медь, Cu | 54.72 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.4% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 1.172 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.8% | 5973 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.821 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.4% | 6699 г |
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18459 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5685 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо (без мяса) составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».