Индейка, только мясо | 500 г |
Лук репчатый | 150 г |
Яичный желток куриный | 20 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21.5% | 432 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.1% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 69.96 мг | 500 мг | 14% | 13% | 715 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 14.3% | 650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 24.4% | 380 г |
Витамин В9, фолаты | 7.884 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5074 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.976 мкг | 3 мкг | 32.5% | 30.1% | 307 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 4036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.149 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4967 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.868 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2677 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2574 мг | 20 мг | 31.3% | 29% | 320 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.1% | 1148 г |
Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5222 г |
Кремний, Si | 1.116 мг | 30 мг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1691 г |
Натрий, Na | 90.21 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
Сера, S | 188.02 мг | 1000 мг | 18.8% | 17.4% | 532 г |
Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 19.7% | 469 г |
Хлор, Cl | 9.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1768 г |
Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 16.7% | 555 г |
Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
Медь, Cu | 81.89 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.6% | 1221 г |
Молибден, Mo | 0.357 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
Никель, Ni | 0.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.594 мкг | 55 мкг | 33.8% | 31.3% | 296 г |
Фтор, F | 6.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57803 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Цинк, Zn | 1.6513 мг | 12 мг | 13.8% | 12.8% | 727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
Валин | 0.572 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
Лизин | 1.438 г | ~ | |||
Метионин | 0.455 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.645 г | ~ | |||
Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аланин | 0.949 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.743 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.394 г | ~ | |||
Пролин | 0.938 г | ~ | |||
Серин | 0.714 г | ~ | |||
Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94.79 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.595 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.095 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленые из филе индейки составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».