| Изюм | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 8.6% | 389 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 5.5% | 607 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 10.2% | 328 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.1% | 653 г |
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 5.6% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.047 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 4.4% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.93 мг | 15 мг | 12.9% | 4.3% | 777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3259 мг | 20 мг | 11.6% | 3.9% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 749.95 мг | 2500 мг | 30% | 10% | 333 г |
| Кальций, Ca | 86.79 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Магний, Mg | 65.09 мг | 400 мг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Натрий, Na | 36.05 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3606 г |
| Сера, S | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3899 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 6.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 8.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 3.9% | 856 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5.8% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.4533 мг | 2 мг | 22.7% | 7.6% | 441 г |
| Медь, Cu | 183.26 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 6.1% | 546 г |
| Молибден, Mo | 0.233 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 30043 г |
| Селен, Se | 1.14 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.7% | 4825 г |
| Фтор, F | 168.6 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2372 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1892 г |
Энергетическая ценность смесь из сухофруктов составляет 298,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».