| Вода | 1300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| ЛЕЧО | 200 г |
| Говядина тушеная | 200 г |
| Приправа для птицы | 15 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
Чечевицу помыть, овощи мелко порезать, все сложить в чашу мультиварки, добавить воду, тушенку, лечо, соль, лавровый лист. Включить мультиварку на режим "ВЫПЕЧКА" до закипания, затем переключить в режим "ТУШЕНИЕ" на 1 час. За 5 минут до готовности добавить сушеную петрушку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.5% | 2154 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.8% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 11.7% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.39 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 8% | 2022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 13.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5065 мг | 20 мг | 7.5% | 12.2% | 1328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.1 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.4% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3908 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 32.6% | 500 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2553 г |
| Натрий, Na | 79.54 мг | 1300 мг | 6.1% | 9.9% | 1634 г |
| Сера, S | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.9% | 2785 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 12.1% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 11.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 14.5% | 1121 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 22.8% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.1968 мг | 2 мг | 9.8% | 16% | 1016 г |
| Медь, Cu | 70.61 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.6% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 6.292 мкг | 70 мкг | 9% | 14.7% | 1113 г |
| Селен, Se | 1.59 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.7% | 3459 г |
| Фтор, F | 70.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5709 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2885 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».