| Йогурт Био 1,5% | 200 г |
| Крупа овсяная | 90 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.7% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 28.42 мг | 500 мг | 5.7% | 4.4% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.463 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 5.803 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2627 мг | 20 мг | 6.3% | 4.8% | 1584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.87 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.6% | 2139 г |
| Кальций, Ca | 128.84 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Кремний, Si | 11.552 мг | 30 мг | 38.5% | 29.5% | 260 г |
| Магний, Mg | 33.04 мг | 400 мг | 8.3% | 6.4% | 1211 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2943 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3897 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 10.1% | 755 г |
| Хлор, Cl | 33.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 14.6% | 524 г |
| Марганец, Mn | 1.3575 мг | 2 мг | 67.9% | 52% | 147 г |
| Медь, Cu | 135.94 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.4% | 736 г |
| Молибден, Mo | 11.069 мкг | 70 мкг | 15.8% | 12.1% | 632 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20446 г |
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15842 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.7737 мг | 12 мг | 6.4% | 4.9% | 1551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка в банке составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».