| Морковь, сырая | 80 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Грибы портабелла, жареные на гриле | 70 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 170 г |
| Огурец, парниковый | 170 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 7 г |
| Шпинат | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.3% | 2074 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 40.5% | 531 г |
| бета Каротин | 1.445 мг | 5 мг | 28.9% | 62.3% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 14.9% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.904 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.9% | 3100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.67 мг | 90 мг | 15.2% | 32.8% | 658 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 9.1% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7962 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 81.3% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2447 мг | 20 мг | 6.2% | 13.4% | 1607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.78 мг | 2500 мг | 10.3% | 22.2% | 974 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3812 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 9.9% | 2191 г |
| Натрий, Na | 216.9 мг | 1300 мг | 16.7% | 36% | 599 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8643 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 12.9% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 211.57 мг | 2300 мг | 9.2% | 19.8% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 9.7% | 2200 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 41.4% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 13.4% | 1608 г |
| Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 20% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.1% | 3043 г |
| Селен, Se | 2.74 мкг | 55 мкг | 5% | 10.8% | 2007 г |
| Фтор, F | 7.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54496 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 4.3% | 5038 г |
Энергетическая ценность Витаминчик составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».