| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Помидоры по вкусу 150 -200 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 23% | 531 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.3% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.9% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 48.78 мг | 500 мг | 9.8% | 12% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 21.8% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 29.5% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.347 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 10.8% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3319 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7663 мг | 20 мг | 23.8% | 29.2% | 420 г |
| Ниацин | 6.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.71 мг | 2500 мг | 10.8% | 13.2% | 927 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12610 г |
| Кремний, Si | 2.376 мг | 30 мг | 7.9% | 9.7% | 1263 г |
| Магний, Mg | 51.09 мг | 400 мг | 12.8% | 15.7% | 783 г |
| Натрий, Na | 41.6 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Сера, S | 138.42 мг | 1000 мг | 13.8% | 16.9% | 722 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 17.6% | 693 г |
| Хлор, Cl | 68.32 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 7% | 1741 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 7.723 мкг | 10 мкг | 77.2% | 94.6% | 129 г |
| Литий, Li | 11.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2972 г |
| Медь, Cu | 91.09 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.2% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 9.307 мкг | 70 мкг | 13.3% | 16.3% | 752 г |
| Никель, Ni | 5.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.703 мкг | 55 мкг | 24.9% | 30.5% | 401 г |
| Фтор, F | 85.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4698 г |
| Хром, Cr | 16.83 мкг | 50 мкг | 33.7% | 41.3% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.8515 мг | 12 мг | 7.1% | 8.7% | 1409 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 1.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое с помидорами составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».