| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 400 г |
| Треска (Жарка котлеты) | 400 г |
| Кабачок (Припускание) | 1000 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Батон нарезной | 100 г |
Общее и активное время готовки – 45 минут Стоимость – 8,5 $ Калорийность на 100 гр — 59 ккал Количество порций – 4 порции
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.6% | 784 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.646 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 17% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 8.6% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 6.8% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.4% | 1548 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6457 мг | 20 мг | 23.2% | 26.5% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.38 мг | 2500 мг | 13% | 14.8% | 771 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3897 г |
| Кремний, Si | 0.144 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2044 г |
| Натрий, Na | 54.19 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.8% | 2399 г |
| Сера, S | 110.56 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 16% | 712 г |
| Хлор, Cl | 95.08 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2965 г |
| Йод, I | 36.02 мкг | 150 мкг | 24% | 27.4% | 416 г |
| Кобальт, Co | 8.025 мкг | 10 мкг | 80.3% | 91.6% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2635 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.7% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 2.27 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.6% | 3084 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 1.12 мкг | 4000 мкг | 357143 г | ||
| Хром, Cr | 14.58 мкг | 50 мкг | 29.2% | 33.3% | 343 г |
| Цинк, Zn | 0.3362 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3569 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».