| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Авокадо | 40 г |
| Редис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.9% | 1143 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.811 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 13.6% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3912 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 10.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4297 мг | 20 мг | 2.1% | 3.3% | 4654 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.49 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.6% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2820 г |
| Кремний, Si | 25.459 мг | 30 мг | 84.9% | 134.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4242 г |
| Натрий, Na | 19.19 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.4% | 6774 г |
| Сера, S | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8258 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 7.4% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 41.95 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 24.4% | 649 г |
| Литий, Li | 5.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 5.1% | 3130 г |
| Медь, Cu | 49.59 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.9% | 2017 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.9% | 1786 г |
| Никель, Ni | 2.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16566 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38986 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.2054 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5842 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.589 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат огур помид редис авокад со сметан составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».