| Пшеница проросшая | 50 г |
| Яблоки | 100 г |
| Фундук | 40 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.3% | 1854 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.3% | 544 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.9% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.344 мг | 15 мг | 22.3% | 13.7% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6094 мг | 20 мг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.72 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.4% | 963 г |
| Кальций, Ca | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Магний, Mg | 47.76 мг | 400 мг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Натрий, Na | 14.3 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Сера, S | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2100 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Хлор, Cl | 4.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 14.6% | 422 г |
| Марганец, Mn | 1.064 мг | 2 мг | 53.2% | 32.7% | 188 г |
| Медь, Cu | 275.54 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 17% | 363 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2917 г |
| Селен, Se | 9.004 мкг | 55 мкг | 16.4% | 10.1% | 611 г |
| Фтор, F | 29.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13369 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.7804 мг | 12 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
Энергетическая ценность Росток 3 составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».