| Пшеница проросшая | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Кедровый орех | 40 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.1% | 1767 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11% | 491 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.04 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.653 мг | 15 мг | 11% | 5.9% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6793 мг | 20 мг | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.52 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7837 г |
| Магний, Mg | 73.6 мг | 400 мг | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Натрий, Na | 16.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8055 г |
| Сера, S | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6570 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1159 г |
| Марганец, Mn | 1.8883 мг | 2 мг | 94.4% | 50.8% | 106 г |
| Медь, Cu | 264.18 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 14.2% | 379 г |
| Селен, Se | 9.012 мкг | 55 мкг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16077 г |
| Цинк, Zn | 1.0748 мг | 12 мг | 9% | 4.8% | 1116 г |
Энергетическая ценность Росток составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».