| Крупа манная | 262 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 75 г |
| Кефир 2,5% жирности | 126 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 125 г |
| Мед пчелиный | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.1% | 509 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 5.8% | 706 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 3.2% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.853 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.813 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4438 мг | 20 мг | 7.2% | 3% | 1385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.41 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 64.61 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Кремний, Si | 1.612 мг | 30 мг | 5.4% | 2.2% | 1861 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3370 г |
| Натрий, Na | 87.12 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.8% | 1492 г |
| Сера, S | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2194 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 32.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3020 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 7.551 мкг | 10 мкг | 75.5% | 31.1% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1597 г |
| Медь, Cu | 33.14 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3018 г |
| Молибден, Mo | 4.083 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Селен, Se | 2.449 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.9% | 2246 г |
| Фтор, F | 24.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16427 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3024 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник составляет 243,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».