| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 183 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 128 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 98 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.1% | 505 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 418.9 мкг | 900 мкг | 46.5% | 23.8% | 215 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.157 мг | 5 мг | 43.1% | 22% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 51.11 мг | 500 мг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.591 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 2.6% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.437 мг | 15 мг | 22.9% | 11.7% | 436 г |
| Витамин Н, биотин | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1231 мг | 20 мг | 10.6% | 5.4% | 942 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.14 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 121.5 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Кремний, Si | 15.508 мг | 30 мг | 51.7% | 26.4% | 193 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1776 г |
| Натрий, Na | 336.73 мг | 1300 мг | 25.9% | 13.2% | 386 г |
| Сера, S | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1438 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 7.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 445.1 мг | 2300 мг | 19.4% | 9.9% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 16.5% | 310 г |
| Литий, Li | 1.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Медь, Cu | 79.89 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.1% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 8.198 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6% | 854 г |
| Никель, Ni | 2.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.983 мкг | 55 мкг | 12.7% | 6.5% | 788 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15226 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.9009 мг | 12 мг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.896 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | min 16.8 г | 17.5% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная каб морк лук составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».