| печенье савоярди | 650 г |
| крем из моего сыра | 1125 г |
| кофе с добрым утром | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4% | 927 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.3% | 583 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 6.4% | 576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6% | 611 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5.6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 97.45 мг | 500 мг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.032 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 7.1% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.3% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7479 мг | 20 мг | 13.7% | 5% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.4% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 149 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4559 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Натрий, Na | 90.12 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.5% | 1443 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.2% | 1167 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 7.3% | 503 г |
| Хлор, Cl | 160.77 мг | 2300 мг | 7% | 2.6% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1959 г |
| Йод, I | 14.74 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.6% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 12.5% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1869 г |
| Медь, Cu | 48.43 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 8.965 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.7% | 781 г |
| Селен, Se | 10.31 мкг | 55 мкг | 18.7% | 6.9% | 533 г |
| Фтор, F | 45.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8745 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 2.6% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.8089 мг | 12 мг | 6.7% | 2.5% | 1483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тирамису с моим кремом составляет 271,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».