| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 110 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Кефир 2,5% жирности | 270 г |
| Мука овсяная | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.2% | 835 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.8% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 47.85 мг | 500 мг | 9.6% | 5% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.831 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 2017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.932 мг | 15 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 2.978 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1679 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.459 мг | 20 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 95.92 мг | 1000 мг | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Магний, Mg | 39.61 мг | 400 мг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Натрий, Na | 270.6 мг | 1300 мг | 20.8% | 10.8% | 480 г |
| Сера, S | 85.77 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 11.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 287.97 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.5% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1459 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 2.193 мкг | 10 мкг | 21.9% | 11.3% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Медь, Cu | 117.88 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Молибден, Mo | 7.913 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Селен, Se | 8.988 мкг | 55 мкг | 16.3% | 8.4% | 612 г |
| Фтор, F | 42.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9416 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.6189 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1939 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с творогом из овсяной муки составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».