Рецепт Смесь зерен 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь зерен 1

Кунжут, семя	50 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20 г
Зерна подсолнуха, подсушенные, с добавлением соли	20 г
Орех кешью	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь зерен 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	578.1 ккал	1684 ккал	34.3%	5.9%	291 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	4.8%	362 г
Жиры	50.4 г	56 г	90%	15.6%	111 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	1.2%	1500 г
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	5.6%	308 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.805 мг	1.5 мг	53.7%	9.3%	186 г
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%	2.8%	621 г
Витамин В4, холин	12.6 мг	500 мг	2.5%	0.4%	3968 г
Витамин В5, пантотеновая	1.561 мг	5 мг	31.2%	5.4%	320 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	1.6%	1053 г
Витамин В9, фолаты	59.2 мкг	400 мкг	14.8%	2.6%	676 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.1%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.156 мг	15 мг	14.4%	2.5%	696 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	8.077 мг	20 мг	40.4%	7%	248 г
Макроэлементы
Калий, K	563.8 мг	2500 мг	22.6%	3.9%	443 г
Кальций, Ca	762.3 мг	1000 мг	76.2%	13.2%	131 г
Магний, Mg	441.2 мг	400 мг	110.3%	19.1%	91 г
Натрий, Na	163.1 мг	1300 мг	12.5%	2.2%	797 г
Сера, S	94.88 мг	1000 мг	9.5%	1.6%	1054 г
Фосфор, P	858.8 мг	800 мг	107.4%	18.6%	93 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.506 мг	18 мг	63.9%	11.1%	156 г
Марганец, Mn	1.3314 мг	2 мг	66.6%	11.5%	150 г
Медь, Cu	635.4 мкг	1000 мкг	63.5%	11%	157 г
Селен, Se	14.32 мкг	55 мкг	26%	4.5%	384 г
Цинк, Zn	2.622 мг	12 мг	21.9%	3.8%	458 г

Энергетическая ценность Смесь зерен 1 составляет 578,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок