| Манная каша момент | 184 г |
| Кефир 1,5 жирности | 500 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 75 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Яблоки | 300 г |
| Облепиха | 40 г |
Два пакета манной каши моментального приготовления замочить в кефире 2 яблока почистить, порезать на тонкие слайсы, добавить облепиху, посыпать сахаром, дать постоять 3 яйца взбить , добавитъ разрыхлитель, смешать с кашей Форму смазать сливочным маслом и обсыпать мукой. Вылить в форму 1/2 теста, добавить фруктовую начинку и закрыть её второй половиной теста. Выпекать 40 минут при 190°С
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 1.4% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.2% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 30.46 мг | 500 мг | 6.1% | 6.3% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.038 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 9.8% | 1055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 2.496 мкг | 50 мкг | 5% | 5.1% | 2003 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6706 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.15 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.8% | 2684 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8636 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 12876 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7590 г |
| Натрий, Na | 21.03 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6182 г |
| Сера, S | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4087 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 18.68 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1978 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 14.6% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4175 г |
| Медь, Cu | 40.47 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.1% | 2471 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 4.1% | 2520 г |
| Селен, Se | 3.883 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.3% | 1416 г |
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43716 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник с яблоками и облепихой составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».