| Масло оливковое | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 141 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.6% | 277 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 17.7% | 244 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.4% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.596 мг | 1.8 мг | 33.1% | 14.3% | 302 г |
| Витамин В4, холин | 68.76 мг | 500 мг | 13.8% | 6% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.666 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 2.6% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.259 мг | 15 мг | 48.4% | 20.9% | 207 г |
| Витамин Н, биотин | 5.709 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 15.7724 мг | 20 мг | 78.9% | 34.1% | 127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.1 мг | 2500 мг | 27% | 11.7% | 371 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| Магний, Mg | 31.11 мг | 400 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
| Натрий, Na | 311.29 мг | 1300 мг | 23.9% | 10.3% | 418 г |
| Сера, S | 60.85 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1643 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 10.9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 47.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 4.4% | 993 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.711 мкг | 10 мкг | 37.1% | 16.1% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3802 г |
| Медь, Cu | 40.23 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.7% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1% | 4258 г |
| Селен, Se | 8.685 мкг | 55 мкг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18966 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4693 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».