| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4.2% | 487 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 11.2% | 182 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 4.1% | 499 г |
| Пищевые волокна | 37.7 г | 20 г | 188.5% | 38.5% | 53 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Органические кислоты | 25.4 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.3% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 12.9% | 158 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
| Фосфор, P | 948 мг | 800 мг | 118.5% | 24.2% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 2.2 мг | 2 мг | 110% | 22.4% | 91 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 6% | 343 г |
Энергетическая ценность Семя Чиа составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».