| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Мясо лося (Варка) | 392 г |
| Майонез 20% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.2% | 710 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.8% | 1302 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 56.07 мг | 500 мг | 11.2% | 11.3% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9.5% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.543 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.4% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.221 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.5% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7887 мг | 20 мг | 3.9% | 3.9% | 2536 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.77 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.6% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3648 г |
| Кремний, Si | 12.99 мг | 30 мг | 43.3% | 43.6% | 231 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4154 г |
| Натрий, Na | 145.9 мг | 1300 мг | 11.2% | 11.3% | 891 г |
| Сера, S | 116.21 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.7% | 861 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 7.3% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 37.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2486 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 22.5% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Медь, Cu | 34.72 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.5% | 2880 г |
| Молибден, Mo | 1.434 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 4881 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.499 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11.9% | 846 г |
| Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24228 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3836 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салаткукурузно-мясной с огурцом и яйцами составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».